¿Has escuchado hablar de las proteínas limpias?

Proteínas Limpias Para Que Sirven

¿Qué no todas las proteínas son iguales? La respuesta es no. Hay varios tipos de proteínas, y vamos a enseñarte todo sobre las proteínas limpias, y como te ayudaran en tu entrenamiento. Aprende sobre proteínas limpias.

Antes de hablar sobre cómo este tipo de proteínas complementan en el gimnasio, debemos entender que son y cómo funcionan. Las proteínas limpias contribuyen a una buena alimentación, no tienen una gran cantidad de calorías ni carbohidratos, de hecho son libres de grasas y azucares.

Además, ¿sabes porque le dicen proteínas limpias? Porque hay un alto contenido de proteínas en comparación a otros nutrientes, estos tienen un valor biológico y son hipocalóricos. Entre sus funciones está: reparar tejidos musculares, son de rápida absorción, ayuda a aumentar musculatura, mejora los niveles de ansiedad y el estrés, aportando a controlar el apetito, etc.

Las Proteínas limpias y su función en el entrenamiento.

Este tipo de suplementos son de muy buena calidad, estas mantienen la masa muscular, brindando cadenas de aminoácidos y nutrientes que aportarán a tu entrenamiento físico. También, son ideales para la recuperación física y energía, razón por la cual se sugiere consumir después de una rutina de ejercicios, esto facilitará alcanzar tus objetivos rápidamente.
Estas se pueden obtener de lácteos, vegetales o incluso cárnicas.

Nota: los valores calóricos no deben ser mayor a 80 o 120 calorías por porción.

¿Sabes cómo actúan estas proteínas?

Aunque sabemos que las proteínas son importantes, realmente non todos saben el porqué. Es necesario aclarar que las proteínas son importantes para todas las personas, no solo para aquellos que entrenan. A diario, nuestro cuerpo gasta energía y mientras más activos seamos mayor es la perdida de la misma.

Las proteínas están formadas por cadenas ramificadas de aminoácidos.  Este componente es ideal para nuestros huesos, piel, tejidos y órganos. Nuestro organismo descompone en aminoácidos la proteína que consumimos a diario, y luego la usa nuevamente (los aminoácidos) para crear más proteína. Según la doctora Dana Ryan experta en nutrición y educación deportiva explica que “es esencial consumir la cantidad adecuada de proteína, de otra forma, el cuerpo tendría que descomponer músculo para obtener los aminoácidos que necesita para funcionar”.

No olvides que el ejercicio provoca tensión muscular; consumir proteínas después de tu entrenamiento es lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo. ¿Qué esperas? Entra ya a nuestra página y busca tu proteína limpia ideal.

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